¿Cómo cuidarse en el deporte? Lo último en suplementos dietarios 

Por Magdalena Grande ​

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Además de una buena alimentación, suficiente en calorías y con un buen aporte proteíco y glucídico, los deportistas tienen que cuidarse un poco más para proteger su cuerpo. Los suplementos dietarios son ideales para complementar una dieta que exige una actividad física intensa o moderada. 

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Es muy importante que no consumas ninguno de estos dietarios sin la orientación de un nutricionista, ya que deben tomarse en forma consciente y controlada. Aquí te dejamos una lista de los tipos de suplementos dietarios para considerar con la ayuda de tu médico: 

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1) Proteínas

Aportan los aminoácidos esenciales para una rápida recuperación de la masa muscular. También son aportan energía y fortalecen el desarrollo y potencia de los músculos.

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2) Fuerza

Aportan energía en el entrenamiento, aumentan la potencia y retrasan la fatiga muscular. 

 

3) Aminoácidos

Mejoran la potencia muscular, aumentan la resistencia y funcionan como grandes reservas de energía. 

 

4) Fitness

Aportan energía natural, transforman las grasas en energía para ejercicios aeróbicos intensos, reducen los niveles de ansiedad y producen sensación de saciedad. 

 

5) Energía

Ideal para consumir durante el entrenamiento.